Tutoriel application - Comment ça marche ?
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1. Bienvenue sur l'App
Crée ton compte avec l'adresse email qui tu a donnée à ton coach et connecte toi!
2. Écran journalier
C'est la page la plus importante.
Entre ton objectif calorique selon les besoins définis ensemble.
Écris ou dicte ton repas.
Tu peux donner des ingrédients ou des repas complets, mais sois le plus précis possible :
- 1 pomme, 75g de frites crues, 150g de bœuf cuit, 157cal de yaourt et 25g de beurre
- Un briani
- Un repas de 580 calories
3. Valide ton repas
Si tout est bon, clique sur "Ajouter au journal".
Apres avoir entré ton repas, tu peux toujours modifier si besoin!
Les cases Cuisson, Gramme-Millilitre et kcal/100g sont modifiables en cliquant dessus.
Par exemple, si tu as dit "poulet cuit" au lieu de "cru", clique sur la case Cuisson et sélectionne Cru.
Si un aliment manque d'information, sa ligne s'affichera en rouge
Si tu mange à l'extérieur ou ne connais pas la taille de la portion, clique dans "Valeur moyenne" sous cuisson. Tu peux aussi sélectionner 50% par exemple si tu ne mange qui la moitié
4. Ton repas est enregistré
Ton repas est enregistré!
Tu peux le supprimer, ou même le remodifier en cliquant dessus.
Tu retrouve aussi une estimation des macro nutriments totaux de la journée.
5. Historique
En glissant l'écran Orange, tu as accès à une page avec :
- Les moyenne des jours de la semaine en cours
- Les moyennes des semaine passées
A toi de jouer 💪
Si tu as besoin d'aide, de conseils ou simplement d'un peu de motivation, n'hésite pas à contacter ton coach par WhatsApp ou par e-mail.
N'oublie pas : ton coach a accès à tes repas en temps réel et peut suivre tes progrès au quotidien.
Plus ton suivi est précis et honnête, plus ton coach pourra t'accompagner efficacement et t'aider à atteindre tes objectifs.
Chaque repas compte. Fais de ton mieux, pas besoin d'être parfaite, seulement régulière. 🌟